Qué es el magnesio
En los últimos años, la sociedad ha mostrado un creciente interés por llevar un estilo de vida más saludable. Vivimos en un mundo lleno de estrés, donde cada hora del día cuenta, y buscamos cumplir con todas nuestras responsabilidades sin descuidar nuestra salud. Gracias al acceso a la información, hoy somos más conscientes de nuestro bienestar y hemos adoptado hábitos más orientados al fitness. En nuestro día a día en la farmacia, notamos un aumento en las consultas sobre el magnesio, por lo que hoy te hablaremos de este importante mineral.
¿Qué es el Magnesio y por qué es esencial?
Es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que participa en más de 300 procesos metabólicos. Destacan entre sus funciones:
- Contracción muscular.
- Regulación del sistema vascular.
- Metabolismo de la insulina y los carbohidratos.
- Mantenimiento de la estructura ósea.
Rendimiento deportivo
Si practicas deporte, el magnesio puede ser un gran aliado. Según los estudios publicados, se afirma que contribuye a:
- Aumentar la potencia y resistencia muscular.
- Mejorar la recuperación post-ejercicio.
- Reducir el riesgo de calambres y fatiga muscular.
Calidad del sueño
El magnesio también desempeña un papel esencial en la regulación del sueño. Su acción sobre el sistema nervioso ayuda a disminuir los niveles de cortisol (hormona del estrés) y a favorecer la producción de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos de sueño-vigilia.
La suplementación con magnesio puede mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con insomnio leve.
Tipos y sus beneficios
En nuestra farmacia o a través de nuestra página web, puedes encontrar diferentes formas de magnesio, cada una con usos específicos:
- Citrato de Magnesio: Tiene una buena absorción y se emplea principalmente como laxante.
- Óxido de Magnesio: Posee menor absorción que el citrato, pero es útil para aliviar la acidez estomacal y el estreñimiento.
- Bisglicinato de Magnesio: De alta biodisponibilidad, ideal para reducir el estrés, mejorar el sueño y relajar los músculos.
- Glicerofosfato de Magnesio: Ayuda a reducir la fatiga y el estrés, mejora la función muscular y favorece la memoria y la concentración.
- Pidolato de Magnesio: Contribuye a reducir el estrés, la fatiga y la ansiedad. Es útil en casos de calambres, migrañas y síndrome premenstrual.
- Malato de Magnesio: Con alta biodisponibilidad, ayuda a aumentar la energía, aliviar la fatiga, reducir el dolor muscular y prevenir calambres. A nivel cardiovascular, favorece la relajación de los vasos sanguíneos y regula la presión arterial.
¿Cuál es el mejor para ti?
Cada tipo tiene propiedades y beneficios específicos, por lo que la elección dependerá de tus necesidades individuales. Si tienes dudas, estamos aquí para ayudarte a encontrar el más adecuado para ti.
Cuida tu bienestar y aprovecha los beneficios de este mineral esencial en tu día a día.
Para cualquier consulta, no dudes en escribirnos, llamarnos o visitarnos en nuestra farmacia: Av. los Chincanayros, 37, 38434 Icod de los Vinos, Santa Cruz de Tenerife.
